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科学记忆方法三招(上)

11-10 辛辣杂文

  不管你是在为考试而学习,或者试图学习一种新语言,还是只希望记住你曾经在课堂上学到的东西,回想起你学到的东西可能是一个挑战。虽然你的大脑非常善于将你学到的东西长时间地保存在脑中,但当你需要的时候,这些信息并不总是那么容易想起来。然而,科学研究发现,人类刻意使用一些记忆技巧来提高记忆力,通过照顾自己的身心,和在良好的环境中工作,也能让你的大脑更容易接受新知识。

  一、记忆本身是有“技术”的。
  1、化整为零
  无论你要记住什么,如果是一大块内容,你的大脑也会感觉难以“下手”,因此,把要记忆的内容分解成若干更小块的,那么处理和记忆就容易多了。不要试图记住你的课本的整个章节,一次记住一小块或最关键的那部分,逐步就全部记住了。

  例如,如果你试图在语言课上记住单词,不要试图一次记住7-8个单词,而是一次记住1-2个,否则效率很低。
  如果你正在学习书本上的内容,那么书本的结构将会对你记住它们很有帮助。教科书中的章节通常被分成较短的章节,每个章节的信息量都是个人力所能及的。专注于理解和记住一个部分,然后再进入下一个部分。

  2、切换频道,换换脑子
  在不同的课程之间进行切换对记住学习内容是有帮助的,这样你的大脑就能更有效地划分不同类型的知识,也可以帮助你的大脑避免因为试图同时记住一门课程的太多内容(或两个非常相似的课程的大量内容)而陷入困境。

  例如,你可以先记住几个法语单词,然后再去学习一下代数。
  试着在每一门课程上花费大约50分钟,然后休息大约15分钟,然后再继续学习下一门课程,适当的休息会提高你的学习效率,能帮助你更好地集中精神。

  3、做笔记
  当你在课堂上听讲或阅读文章时,用笔写下重要的知识点。不要试图把你听到或读到的每一个字都写下来。相反,自己总结关键概念,这个过程将迫使你的大脑加强理解并将知识中的最重要元素抽取、浓缩出来,从而加强记忆。

  如果有条件,用笔和纸做笔记。用手写笔记让你的大脑以一种不同于在键盘上打字的方式参与进来,迫使你的大脑花更多的时间来思考你正在写下的东西,这本身也是帮助记忆的。
  4、自我测验
  当你把大块知识分开一点点学习的时候,中间可以休息一下,给自己做个测验。你可以通过制作卡片,写下学习中应该关注的问题或知识点,自己回答,或者做课本中的练习或小测验。如果你和朋友一起学习,你们可以互相测验。

  一种自我测试的方法是问你自己一些关于所学知识的基本问题。例如,“本文这一部分的要点是什么?”

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